Os principais benefícios de dormir bem

Olá leitores e leitoras, tudo bem? No post de hoje vamos falar sobre a importância de dormir bem e como isso faz bem para o nosso corpo. Por mais que não pareça verdade, uma boa noite de sono é algo fundamental para quem quer ficar mais bonita e saudável. Ao começar a dormir bem, você vai notar que vai passar o dia mais disposta, além do dia passar a render muito mais.

O ser humano foi feito para dormir durante a noite e passar o dia acordado, por isso no período diurno o nosso rendimento é bem maior. Pessoas com o sono desregulado frequentemente tem a sensação de cansaço durante boa parte do tempo e o pior, geralmente descuidam da alimentação também, pois acabam comendo tarde demais.

Para dormir bem, você deve adotar alguns rituais para regular o seu sono e ter uma noite tranquila. O primeiro passo é criar uma rotina, passando a acordar sempre no mesmo horário, mesmo nos finais de semana.

Além disso, é importante dormir em um ambiente bem escuro e evitar ao máximo a presença de tablets e computadores perto da cama. Uma olhadinha no celular pode tirar completamente o seu sono, e quando ver já vai ter passado mais horas acordado do que deveria.

Além disso, existem também alguns hábitos diurnos que ajudam a dormir melhor. Entre esses hábitos estão a prática de exercícios físicos, e evitar álcool e cafeína, principalmente durante a noite. Se você já tem o hábito de consumir bebidas alcoólicas ou muita cafeína (geralmente no café ou refrigerante) é bom aproveitar para mudar esses hábitos que são prejudiciais para a saúde de forma geral.

Os benefícios de dormir bem

Conforme falamos, dormir bem pode trazer inúmeros benefícios para a nossa saúde. Agora vamos conhecer os principais deles.

Melhora a memória e concentração

Enquanto dormimos o nosso cérebro descansa e aproveita para processar melhor todas as novas experiências e conhecimentos obtidos. Dessa forma, no dia seguinte a sua memória está pronta para novas informações, além de você ter mais facilidade para raciocinar e se concentrar. Pessoas que dormem mal não conseguem realizar atividades que necessitam de cognição, atenção e tomada de decisões.

Rejuvenesce a pele

Dormir bem também traz benefícios para a pele reduzindo as rugas e linhas de expressão. Isso ocorre porque enquanto dormimos as células da pele vão se renovando e descansando. Além disso, é durante o sono que é produzida a melatonina que previne o envelhecimento.

Controla o apetite

Está tendo dificuldades para seguir a dieta? Saiba que isso pode ser culpa de negligência com o seu sono. Quando descansamos corretamente, os hormônios que regulam o nosso apetite ficam regulados. Ao dormir mal, eles se tornam desregulados causando vontade de comer alimentos ricos em gordura e calorias.

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