Dicas de alimentos para fortalecer os cabelos

Olá leitores e leitoras, tudo bem? Bom, hoje vamos falar sobre uma coisa que faz bem para auto estima de qualquer pessoa: os cabelos. Ter cabelos bonitos e bem cuidados é fundamental, afinal, eles são uma peça fundamental da nossa aparência. Então que tal conhecer alguns alimentos para fortalecer os cabelos?

Uma alimentação correta é algo que pode fazer milagres não só na nossa saúde, mas também na nossa pele e cabelos. Por isso consumir alimentos para fortalecer os cabelos pode te ajudar não só a ter cabelos mais bonitos, mas também a melhorar a velocidade do seu crescimento.

Alimentos para fortalecer os cabelos

Na hora de fortalecer os cabelos, o importante é procurar alimentos ricos em proteína como carne, leite, ovos e peixe. Isso porque a proteína é composta por vários aminoácidos como a queratina que deixam os cabelos mais fortes, além de prevenir e tratar problemas com quedas.

Entre outros nutrientes que fazem bem para os cabelos estão o Ômega 3, Vitamina A, Vitamina C, Ferro e Zinco. Para ter resultados efetivos os seus cabelos, é muito importante consumir alimentos que tem este tipo de nutriente todos os dias.

Após três meses consumindo esses alimentos e evitando gorduras e açúcares, os seus cabelos com certeza começarão a ficar mais fortes e bonitos. É fundamental incluir na sua dieta:

  • Peixe
  • Ovo
  • Carne
  • Gelatina
  • Leite
  • Nozes
  • Salmão
  • Sardinha
  • Mamão
  • Cenoura
  • Tomate
  • Beterraba
  • Fígado
  • Feijão
  • Kiwi
  • Morango
  • Limão
  • Laranja
  • Amêndoa

A seguir, vamos apresentar algumas sugestões de receitas que você pode preparar para incluir esses alimentos no seu cardápio e aproveitar os benefícios deles para os seus cabelos.

Vitamina de beterraba com cenoura

Ingredientes

  • 1 Beterraba
  • 1 Cenoura
  • 1 Copo de leite desnatado
  • Mel

Descasque a beterraba e a cenoura e pique em cubinhos ou tirinhas. Bata a beterraba, a cenoura e o leite no liquidificador e depois adoce com mel a gosto e bata novamente.

Shake nutritivo de morango

Ingredientes

  • 1 copo de iogurte natural
  • 8 Morangos picados
  • 1 colher de sopa de aveia em flocos finos
  • Mel

Bata no liquidificador o morango, o iogurte a aveia e mel a gosto. Esta é uma ótima receita para os dias mais quentes, e além de ajudar a cuidar dos cabelos, também é uma ótima opção para quem quer emagrecer com saúde.

Seguindo essas dicas de alimentos para fortalecer os cabelos, logo você irá notar a diferença nas suas madeixas.

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